O sono! Qual a importância do sono? O sono tem uma série de funções portanto ele é crucial para manter nosso organismo funcionando de forma adequada. Assim, ele mantém o equilíbrio psíquico, emocional e metabólico e restabelece a disposição para fazer as atividades do dia a dia.
Também tem grande relevância no humor, pois uma baixa qualidade do sono gera estresse e irritabilidade. Então logo, a pessoa que não dorme bem pode apresentar sinais de cansaço, ansiedade, falta de disposição e até mesmo nervosismo.
É durante o sono que o organismo recupera o desgaste físico e mental, e ainda mais, cumpre tarefas essenciais para o seu bom funcionamento.
Uma noite mal dormida é de efeito semelhante a uma leve embriaguez. Prejudica a coordenação motora e a capacidade de raciocínio.
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Dessa forma dormir mal e pouco durante a noite influencia a saúde e contribui para o surgimento de doenças como diabetes, alterações no sistema imunológico e problemas psicológicos. Alguns aspectos ajudam a ter mais qualidade no sono e podem auxiliar a dormir melhor.
Dicas para melhorar o sono
Uma maneira de fazer isso é por meio do relaxamento, já que é necessário aprender a descansar e relaxar o corpo e a mente para conseguir ter uma noite de sono melhor, veja algumas dicas:
1. manter uma dieta leve no período noturno;
2. criar uma rotina regular e fixar um horário para dormir;
3. ter um ambiente adequado e que ajude no sono;
4. evitar pensar em problemas ou preocupações do dia a dia;
5. manter uma temperatura agradável no local.
Essas são algumas dicas que podem transformar seu sono e melhorar a qualidade dele em sua rotina. Afinal, dormir melhor está relacionado a relaxar e adormecer bem. Investir em técnicas que ajudam nesse sentido é uma forma de aproveitar melhor as horas de sono.
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